自分にどれくらい優しいか

1苦しいとき、友人にするような気づかいを自分にも向ける。

2好きになれない自分の部分にも、辛抱強くいられる。

3何かが痛むとき、自分を分かろうとする。

4先に稼がなくても、自分に休みを許せる。

5失敗したとき、誰でも失敗するのだと思い出す。

6同じことで苦しんでいる人がほかにもいると知っている。

7うまくいかないとき、自分だけがそうだと感じる。

8自分の困難は、個人的な欠陥ではなく、みんなのものだと感じる。

9痛い感情に飲み込まれずに、それに気づいていられる。

10動揺することが起きても、いくらか距離を保てる。

11ひとつのつまずきが、頭の中の他のすべてを覆う。

12感じている最中に、それが何かを言葉にできる。

13他人には決してしないほど、自分には厳しい。

14自分の失敗を再生しては、そのことで自分を責める。

15自分の欠点を、厳しく裁く。

16苦しいとき、最初に来るのは自分への苛立ちだ。