Насколько вы добры к себе?

1Когда мне тяжело, я даю себе ту заботу, что дал бы другу.

2Я могу быть терпеливым к тем частям себя, которые мне не нравятся.

3Я стараюсь быть понимающим к себе, когда больно.

4Я позволяю себе отдых, не заслужив его сначала.

5Когда я терплю неудачу, я помню, что все терпят.

6Я знаю, что другие борются с тем же, с чем и я.

7Когда всё идёт плохо, мне кажется, что это только со мной.

8Мои трудности ощущаются общими, а не личным дефектом.

9Я могу заметить болезненное чувство, не будучи им поглощён.

10Я сохраняю какую-то перспективу, когда случается что-то расстраивающее.

11Одна неудача занимает в голове всё остальное место.

12Я могу назвать, что чувствую, пока чувствую это.

13Я жёсток к себе так, как никогда не бываю с другими.

14Я прокручиваю свои ошибки и корю себя за них.

15Я сурово сужу собственные недостатки.

16Когда мне тяжело, первая реакция у меня злость на себя.