MindTypetests

Благополучие

Ваша реакция на стресс

Бей, беги, замри или подстройся. К чему вы тянетесь первым.

⏱ Время: ~2–3 мин. 📋 Вопросы: 16 вопросов 🔬 На основе: Autonomic Defense & Relational Trauma Model (Polyvagal / 4F) 🔒 Приватность: 100% в браузере
16 вопросов
Как рассчитывается результат

16 пунктов о четырёх паттернах реакции на стресс, шкала согласия. Оригинальные просветительские формулировки. Реакции на стресс это выученные привычки, а не изъяны характера, и это не оценка травмы.

Научные источники и обоснование

  • Walker, P. (2013). Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote Publishing.
  • Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.

1Когда что-то идёт не так, первый порыв у меня дать жёсткий отпор.

2Под давлением голос становится резче раньше, чем я это замечаю.

3Я лучше столкнусь с проблемой сразу, чем буду сидеть с ней.

4Загнанный в угол, я ищу, кого назначить ответственным.

5Когда растёт напряжение, я нахожу повод выйти из комнаты.

6Я держу себя очень занятым, чтобы тяжёлые чувства не догнали.

7Я планирую выход из неприятных ситуаций заранее.

8Избежать трудного разговора для меня облегчение, даже если это дорого мне обходится.

9В конфликте у меня пустеет голова и пропадают слова.

10Я откладываю решения, пока выбор не сделается за меня.

11Когда накрывает, я отключаюсь вместо того, чтобы реагировать.

12Я могу физически застыть, когда на меня злятся.

13Я быстро извиняюсь, даже если ничего не сделал.

14Комфорт других важнее, чем сказать, что нужно мне.

15Я соглашаюсь в моменте и жалею об этом потом.

16Я считываю обстановку и подстраиваюсь под неё.

Перед началом

4 возможных результата

Каждый ответ приближает вас к одному из них. Вот что означает каждый.

Первая реакция это бой

Ваш первый ход под давлением это ответный напор: столкнуться, спорить, взять управление. Вас трудно смять, и в кризисе вы действуете быстро.

Первая реакция это уход

Ваш первый ход под давлением это дистанция: уйти, увести разговор в сторону или заполнить время, чтобы чувство не приземлилось. Это действительно защищает и делает вас умелым в том, чтобы вынимать себя из плохих ситуаций.

Первая реакция это замирание

Ваш первый ход под давлением это неподвижность: в голове пусто, решение ждет, момент проходит. Это защитный рефлекс, а не слабость и не лень.

Первая реакция это подстройка

Ваш первый ход под давлением это сгладить: извиниться, согласиться, сначала уладить комфорт всех остальных. Это делает вас чутким и удобным рядом.

Об этом тесте

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Ваша реакция на стресс»?

Бей, беги, замри или подстройся. К чему вы тянетесь первым. 16 пунктов о четырёх паттернах реакции на стресс, шкала согласия. Оригинальные просветительские формулировки. Реакции на стресс это выученные привычки, а не изъяны характера, и это не оценка травмы.

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Тест состоит из 16 вопросов и занимает около 3 минут. Результат рассчитывается мгновенно в браузере без регистрации.

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Да, на 100% конфиденциальны. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере. Ваши данные никуда не отправляются и не сохраняются.

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Нет. Тесты MindType созданы исключительно для самопознания и рефлексии и не являются медицинским диагнозом.

Продолжить

Благополучие

Ваш рисунок стресса

15 вопросовнаучная основа
 Благополучие

Признаки выгорания

18 вопросовнаучная основа
 Благополучие

Какой вы прокрастинатор?

16 вопросовнаучная основа
 Благополучие

Сова или жаворонок?

10 вопросовнаучная основа
 Благополучие

Как вы справляетесь с сильными эмоциями?

16 вопросовнаучная основа
 Благополучие

Насколько вы добры к себе?

16 вопросовнаучная основа
Все тесты Игры для ума Головоломки для ума

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.

Подсчёт идёт в вашем браузере. Ваши ответы никуда не отправляются и не хранятся.