MindTypetests

Ruh Sağlığı & Esenlik

Strese tepkin

Savaş, kaç, don ya da yatıştır. İlk hangisine uzanıyorsun.

⏱ Süre: ~2–3 dk 📋 Madde: 16 soru 🔬 Dayanağı: Autonomic Defense & Relational Trauma Model (Polyvagal / 4F) 🔒 Gizlilik: 100% tarayıcıda
16 soru
Nasıl puanlanır?

Dört stres tepkisi örüntüsü üzerine 16 madde, katılım ölçeği. Özgün ve eğitim amaçlı metin. Stres tepkileri öğrenilmiş alışkanlıklardır, karakter kusuru değil, ve bu bir travma değerlendirmesi değildir.

Akademik Kaynaklar ve Bilimsel Temel

  • Walker, P. (2013). Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote Publishing.
  • Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.

1Bir şey ters gittiğinde ilk içgüdüm sert karşılık vermek.

2Baskı altında sesim ben fark etmeden keskinleşir.

3Bir sorunla oturmaktansa hemen yüzleşmeyi yeğlerim.

4Köşeye sıkıştığımı hissedince sorumlu tutacak birini ararım.

5Gerginlik yükselince odadan çıkmak için bir sebep bulurum.

6Zor duygular bana yetişmesin diye kendimi çok meşgul tutarım.

7Rahatsız durumlardan çıkışımı, işler kötüleşmeden planlarım.

8Zor bir konuşmadan kaçınmak bana bedeli olsa da rahatlama verir.

9Çatışmada zihnim boşalır ve kelimeler kaybolur.

10Kararı benim yerime durum verene kadar ertelerim.

11Bunaldığımda tepki vermek yerine kapanırım.

12Biri bana kızgınken bedenim kilitlenebilir.

13Yanlış bir şey yapmasam bile hemen özür dilerim.

14Başkalarının rahat olması, ihtiyacımı söylememden önemli gelir.

15O anda katılırım, sonra pişman olurum.

16Ortamı okur ve ona uyacak şekilde kendimi ayarlarım.

Başlamadan önce

Olası 4 sonuç

Her cevap seni bunlardan birine yaklaştırır. İşte her birinin anlamı.

İlk tepkin savaşmak

Baskı altındaki ilk hamlen geri itmek: yüzleşmek, tartışmak, kontrolü almak. Bu seni ezilmesi zor biri yapıyor ve krizde hızlı hareket ettiriyor.

İlk tepkin uzaklaşmak

Baskı altındaki ilk hamlen mesafe: çıkıp gitmek, konuyu saptırmak ya da duygunun yere inmemesi için zamanı doldurmak. Bu seni gerçekten koruyor ve kendini kötü durumlardan çekip almakta iyi kılıyor.

İlk tepkin donmak

Baskı altındaki ilk hamlen hareketsizlik: zihin boşalır, karar bekler, an geçip gider. Bu koruyucu bir refleks, zayıflık ya da tembellik değil.

İlk tepkin idare etmek

Baskı altındaki ilk hamlen ortamı yumuşatmak: özür dilemek, katılmak, önce herkesin rahatını ayarlamak. Bu seni sezgili ve birlikte olması kolay biri yapıyor.

Bu test hakkında

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Strese tepkin testi neyi ölçer?

Savaş, kaç, don ya da yatıştır. İlk hangisine uzanıyorsun. Dört stres tepkisi örüntüsü üzerine 16 madde, katılım ölçeği. Özgün ve eğitim amaçlı metin. Stres tepkileri öğrenilmiş alışkanlıklardır, karakter kusuru değil, ve bu bir travma değerlendirmesi değildir.

Test nasıl puanlanır ve ne kadar sürer?

Bu test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 3 dakika sürer. Puanlama kayıt gerektirmeden tarayıcınızda anında yapılır.

Cevaplarım ve sonuçlarım gizli tutuluyor mu?

Evet, %100 gizlidir. Tüm hesaplamalar doğrudan tarayıcınızda gerçekleşir. Cevaplarınız hiçbir sunucuya iletilmez veya kaydedilmez.

Bu test tıbbi veya klinik bir teşhis midir?

Hayır. MindType testleri kişisel farkındalık ve öz-düşünüm amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi teşhis yerine geçmez.

Devam et

Ruh Sağlığı & Esenlik

Stres örüntün

15 sorubilimsel temelli
 Ruh Sağlığı & Esenlik

Tükenmişlik sinyalleri

18 sorubilimsel temelli
 Ruh Sağlığı & Esenlik

Nasıl bir erteleyicisin?

16 sorubilimsel temelli
 Ruh Sağlığı & Esenlik

Gece kuşu mu, sabah kuşu mu?

10 sorubilimsel temelli
 Ruh Sağlığı & Esenlik

Büyük duygularla nasıl baş ediyorsun?

16 sorubilimsel temelli
 Ruh Sağlığı & Esenlik

Kendine ne kadar iyi davranıyorsun?

16 sorubilimsel temelli
Tüm testler Zihin Oyunları Zihin Bulmacaları

Kişisel farkındalık ve gelişim amaçlıdır; klinik veya tıbbi tanı niteliği taşımaz.

Tarayıcında hesaplanır. Cevapların asla gönderilmez ya da saklanmaz.