Признаки выгорания

1Я чувствовал эмоциональное опустошение от своих обязанностей.

2Мне требовалось больше времени на восстановление после работы или учёбы.

3Я продолжал тянуть, даже когда тело просило отдыха.

4Я просыпался уже с чувством отставания или истощения.

5Энергия резко падала на самых обычных задачах.

6Я чувствовал, что у меня почти нет ресурса на нужды других.

7Дела, которые раньше были важны, казались далёкими или бессмысленными.

8Я стал циничнее относиться к работе, учёбе или обязанностям.

9Меня раздражало, когда людям что-то от меня было нужно.

10Качество волновало меня меньше обычного.

11Я эмоционально отключался, чтобы дожить до конца дня.

12Я избегал мыслей о долгосрочных целях.

13Было труднее гордиться тем, что я завершил.

14На посильную обычно работу уходило больше сил.

15Я делал больше ошибок из-за перегрузки.

16Уверенность в своих способностях снизилась.

17Мне было трудно продвигаться, даже когда я старался.

18Я чувствовал себя менее эффективным, чем обычно.