إشارات الاحتراق النفسي

1شعرت باستنزاف عاطفي بسبب مسؤولياتي.

2احتجت إلى وقت تعافٍ أطول من المعتاد بعد العمل أو الدراسة.

3واصلت الاندفاع حتى حين طلب جسدي الراحة.

4استيقظت وأنا أشعر بالتأخر أو الإنهاك أصلاً.

5انخفضت طاقتي بشدة أثناء المهام العادية.

6شعرت أن طاقتي لا تكفي لاحتياجات الناس.

7المهام التي كانت تهمّني بدت بعيدة أو بلا معنى.

8شعرت بمزيد من السخرية تجاه العمل أو الدراسة أو المسؤوليات.

9صرت أنزعج حين يطلب مني الناس شيئاً.

10اهتممت بجودة عملي أقل من المعتاد.

11انسحبت عاطفياً كي أتجاوز اليوم.

12تجنبت التفكير في أهدافي بعيدة المدى.

13صار من الأصعب أن أفخر بما أنجزته.

14احتجت إلى مجهود أكبر لأداء عمل أتقنه عادةً.

15ارتكبت أخطاء أكثر لأنني شعرت بالحمل الزائد.

16انخفضت ثقتي بقدرتي.

17وجدت صعوبة في إحراز تقدّم حتى حين حاولت.

18شعرت أنني أقل فاعلية من نفسي المعتادة.