الصحة النفسية
كيف تتعامل مع المشاعر الكبيرة؟
ما الذي تفعله حين يرتفع صوت المشاعر.
كيفية حساب النتيجة
16 بنداً عن أربع استراتيجيات لتنظيم الانفعال على مقياس موافقة. صياغة أصلية مستوحاة من أبحاث تنظيم الانفعال، لا مقياساً سريرياً.
المراجع العلمية والأكاديمية
- Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
نتيجتك
هل يعرفك أصدقاؤك حقاً؟
أرسل هذا الرابط لأصدقائك ليجيبوا على الاختبار نيابة عنك ويكتشفوا مدى معرفتهم بك.
قبل أن تبدأ
النتائج الممكنة (6)
كل إجابة تقرّبك من إحدى هذه النتائج. إليك معنى كل واحدة.
إعادة التأطير والتواصل
أنت تستخدم الاستراتيجيتين الأصمد مع الوقت: تستطيع تغيير طريقة قراءتك للموقف، وتسمح للآخرين بالدخول حين يهم الأمر. أبحاث تنظيم الانفعال واضحة على نحو غير معتاد في أن هاتين تتنبآن بنتائج أفضل على المدى الطويل من أي قدر من السيطرة.
الحاوية
أنت تتعامل مع المشاعر الكبيرة بأن تثبّتها ولا تُظهر شيئاً. ينجح ذلك في اللحظة، وهو غالباً مهارة احتجتها في مرحلة ما.
المُحوِّل
حركتك الأساسية هي المسافة: الانشغال، الهاتف، التأجيل. تمنح راحة حقيقية ولهذا يثبت النمط.
مُعيد التأطير
أنت تنظم نفسك بالتفكير أساساً: إيجاد زاوية أخرى، والتشكيك في أسوأ قراءة، واستخلاص شيء مفيد. هذه هي الاستراتيجية الأقوى دليلاً.
المشارِك
أنت تعالج الأمور بصوت عالٍ ومع الناس. هذا وقائي فعلاً، والدعم الاجتماعي من أقوى ما يتنبأ بعبور الفترات الصعبة بسلام.
تنظيم مختلط
لا تهيمن استراتيجية واحدة. عملياً أنت تستخدم على الأرجح أقربها إليك: إعادة التأطير حين تتوفر المساحة، والكتم حين لا تتوفر، والإلهاء حين يكون الوقت متأخراً.
معلومات عن الاختبار
الأسئلة الشائعة
ما الذي يقيسه اختبار كيف تتعامل مع المشاعر الكبيرة؟؟
ما الذي تفعله حين يرتفع صوت المشاعر. 16 بنداً عن أربع استراتيجيات لتنظيم الانفعال على مقياس موافقة. صياغة أصلية مستوحاة من أبحاث تنظيم الانفعال، لا مقياساً سريرياً.
كيف يتم احتساب النتيجة وكم يستغرق الاختبار؟
يتكون هذا الاختبار من 16 سؤالاً ويستغرق حوالي 3 دقائق. يتم احتساب النتيجة فورياً في متصفحك دون الحاجة لتسجيل أو بريد إلكتروني.
هل إجاباتي ونتائجي خاصة وآمنة؟
نعم، الخصوصية تامة ومطلقة 100%. تتم كافة العمليات الحسابية داخل متصفحك مباشرة ولا يتم إرسال أو تخزين إجاباتك على أي خادم.
هل يعتبر هذا الاختبار تشخيصاً طبياً أو نفسياً؟
كلا. صُممت اختبارات MindType للتأمل الذاتي والفهم الشخصي فقط، وليست أداة تشخيص سريري أو بديلة للاستشارة الطبية.
تابع الاستكشاف
اختبارات ذات صلة
هذا الاختبار مخصص للتأمل الذاتي والتطوير الشخصي وليس تشخيصاً إكلينيكياً.
يُحتسب داخل متصفحك. إجاباتك لا تُرسل ولا تُخزَّن أبداً.