Bien-être
Comment gérez-vous les grandes émotions ?
Ce que vous faites quand les émotions montent le volume.
Méthode d'évaluation
16 items sur quatre stratégies de régulation émotionnelle, échelle d'accord. Formulation originale inspirée de la recherche sur la régulation des émotions, pas une mesure clinique.
Références académiques et méthodologie
- Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Votre résultat
Qui vous connaît vraiment ?
Envoyez ce test à un proche pour qu'il réponde à votre place et voie à quel point il vous connaît.
Avant de commencer
Les 6 résultats possibles
Chaque réponse vous rapproche de l'un d'eux. Voici ce que chacun signifie.
Recadrer et solliciter
Vous utilisez les deux stratégies qui tiennent le mieux dans la durée : vous savez changer votre lecture d'une situation, et vous laissez entrer les autres quand cela compte. La recherche sur la régulation émotionnelle est exceptionnellement claire : ces deux-là prédisent de meilleurs résultats à long terme que n'importe quelle dose de contrôle.
Le conteneur
Vous gérez les grandes émotions en les maintenant immobiles et en ne laissant rien paraître. Cela marche sur le moment et c'est souvent une compétence dont vous avez eu besoin à un moment.
Celui qui détourne
Votre mouvement principal est la distance : l'occupation, le téléphone, le report. Cela soulage réellement, et c'est pour cela que le schéma tient.
Le recadreur
Vous régulez surtout par la pensée : trouver un autre angle, questionner la lecture la plus noire, en tirer quelque chose d'utile. C'est la stratégie la mieux étayée.
Celui qui partage
Vous digérez à voix haute, avec des gens. C'est réellement protecteur, et le soutien social est l'un des plus forts prédicteurs d'une bonne traversée des périodes dures.
Régulation mixte
Aucune stratégie ne domine. En pratique vous utilisez sans doute celle qui est la plus proche : recadrer quand vous avez de la place, contenir quand vous n'en avez pas, vous distraire quand il est tard.
À propos de ce test
Foire aux questions
Que mesure le test Comment gérez-vous les grandes émotions ? ?
Ce que vous faites quand les émotions montent le volume. 16 items sur quatre stratégies de régulation émotionnelle, échelle d'accord. Formulation originale inspirée de la recherche sur la régulation des émotions, pas une mesure clinique.
Comment le score est-il calculé et combien de temps cela prend-il ?
Ce test comprend 16 questions et prend environ 3 minutes. L'évaluation s'effectue instantanément dans votre navigateur sans inscription.
Mes réponses et résultats sont-ils confidentiels ?
Oui, 100 % confidentiels. Tous les calculs sont effectués directement dans votre navigateur. Vos données ne quittent jamais votre appareil.
S'agit-il d'un diagnostic médical ou clinique ?
Non. Les tests MindType sont conçus pour l'autoréflexion et la découverte de soi, jamais pour un diagnostic clinique ou médical.
Continuer
Tests similaires
Outil d'auto-réflexion personnelle, sans valeur de diagnostic clinique.
Calculé dans votre navigateur. Vos réponses ne sont jamais envoyées ni conservées.