身心健康
你怎么处理强烈情绪？
当情绪开始变吵，你会做什么。
计分规则与科学依据
16 道题，以同意程度量表覆盖四种情绪调节策略。措辞原创，灵感来自情绪调节研究，不是临床测量。
学术参考文献与理论基础
- Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
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6 种可能的结果
每个回答都会把你推向其中一种。以下是每种结果的含义。
重新框定，并向外求助
你用的是长期最经得起考验的两种策略：你能改变自己解读一件事的方式，也会在重要的时候让人进来。情绪调节研究在这一点上少见地清楚：这两者对长期结果的预测，胜过任何程度的控制。
容器型
你处理大情绪的方式是把它按住，什么都不显露。当下有效，而且这往往是你曾经确实需要的技能。
转移型
你的主要动作是拉开距离：忙碌、手机、拖延。它确实带来缓解，这也是这个模式黏住的原因。
重构型
你主要靠思考来调节：换一个角度、质疑最坏的读法、从中提取有用的东西。这是证据最扎实的一种策略。
倾诉型
你是出声地、和人一起处理。这确实有保护作用，而社会支持是顺利度过艰难时期最强的预测因素之一。
混合调节
没有哪种策略占主导。实际上你大概是用手边最近的那一种：有余地时重新框定，没余地时按住，太晚了就分散注意力。
关于此测试
常见问题解答 (FAQ)
“你怎么处理强烈情绪？”评估的是什么？
当情绪开始变吵，你会做什么。16 道题，以同意程度量表覆盖四种情绪调节策略。措辞原创，灵感来自情绪调节研究，不是临床测量。
测试如何评分，需要多长时间？
本测试包含 16 道题目，用时约 3 分钟。测试在你的浏览器中实时评分，无需注册或邮箱。
我的测试答案和结果是否安全隐私？
完全隐私。MindType 在你的本地浏览器中完成全部计算，你的答案绝不会发送至任何服务器或存储在数据库中。
这属于医学或临床诊断吗？
不属于。MindType 测试旨在提供个人反思与自我了解，绝不能作为医学或精神病学临床诊断工具。
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本测评仅用于个人反思与自我探索，不构成任何医疗或临床诊断建议。
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