大きな感情をどう扱うか

1何かに動揺したとき、別の読み方を探す。

2考え方を変えることで、感じ方を変えられる。

3いちばん悪い解釈が、本当にいちばんありそうかを自分に問う。

4うまくいかなかった状況からも、役に立つものを見つけられる。

5感情が強いときは、自分の中にしまっておく。

6まわりは、私が参っていることに気づかない。

7感情は、表に出さないことで抑えている。

8何が問題かを説明するより、平気に見えるほうがいい。

9感じずに済むよう、自分を忙しくしておく。

10気まずいことが来た瞬間、スマホに手が伸びる。

11気持ちの面で重くなりそうなことは、先送りにする。

12きちんと考えるくらいなら、いっそ考えないほうがいい。

13何かが自分にこたえているとき、誰かに伝える。

14人と話し通すと、実際に感じ方が変わる。

15起きていることを小さく見せずに、助けを求められる。

16編集していない自分を見せられる相手が、少なくともひとりいる。