你对自己够温柔吗？

1难受时，我会给自己像给朋友那样的照顾。

2对自己不喜欢的那些部分，我能有耐心。

3有事痛的时候，我会试着对自己宽容。

4我允许自己休息，而不必先挣来。

5失败时我会记得，人人都会失败。

6我知道别人也在跟同样的事情较劲。

7事情出错时，我觉得只有我这样。

8我的难处像是共同的，而不是我个人的缺陷。

9我能注意到痛苦的情绪，而不被它吞掉。

10有让人不安的事发生时，我还能保有一点距离。

11一次挫折会占满我脑子里所有其他位置。

12我能在感受发生的当下说出它是什么。

13我对自己苛刻的程度，绝不会用在别人身上。

14我会回放自己的错误并为此责怪自己。

15我严厉地评判自己的缺点。

16难受时，我第一反应是对自己生气。