الصحة النفسية
كم أنت رحيم بنفسك؟
كيف تعامل نفسك حين تفشل.
كيفية حساب النتيجة
16 بنداً عن أربعة مكونات للتعاطف مع الذات على مقياس موافقة. صياغة أصلية مستوحاة من أبحاث التعاطف الذاتي، للاستخدام التعليمي فقط.
المراجع العلمية والأكاديمية
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
نتيجتك
هل يعرفك أصدقاؤك حقاً؟
أرسل هذا الرابط لأصدقائك ليجيبوا على الاختبار نيابة عنك ويكتشفوا مدى معرفتهم بك.
قبل أن تبدأ
النتائج الممكنة (4)
كل إجابة تقرّبك من إحدى هذه النتائج. إليك معنى كل واحدة.
رحيم بنفسك فعلاً
أنت تعامل نفسك تقريباً كما تعامل من تحب: بصبر حين تسوء الأمور، وباتساع نظر حين تؤلم، وباعتراف بأن التعثر ليس عيباً شخصياً. هذا غير شائع، وهو بالضبط ما يجعل الانتكاسات قابلة للعبور بدل أن تتراكم.
لطيف مع نفسك إلى حد معقول
يمكنك أن تكون متفهماً مع نفسك، خصوصاً في ما لم يكن ذنبك بوضوح. الحالات الأصعب هي تلك التي ترى أنه كان عليك أن تعرف أفضل: هذه ما زالت تنال المعاملة الحادة.
لطف مشروط
رحمتك بنفسك مشروطة بما إذا كنت ترى أنك تستحقها، ما يعني أنها تصل تحديداً حين تكون أقل حاجة إليها. النتيجة البحثية التي تفاجئ الناس: الرحمة بالذات لا تقلل الدافعية، بل ترفعها بشكل موثوق، لأن من لا يخاف من رد فعله على نفسه يكون أكثر استعداداً للمحاولة من جديد.
قاسٍ على نفسك
أنت تعامل نفسك بمعيار كنت ستراه قاسياً لو طُبّق على أي شخص آخر. غالباً ما يُدافَع عن ذلك بأنه ما يبقيك منتجاً، لكن الأدلة تشير إلى العكس: النقد الذاتي القاسي يتنبأ بمزيد من التجنب وأقل من المثابرة، لا العكس.
معلومات عن الاختبار
الأسئلة الشائعة
ما الذي يقيسه اختبار كم أنت رحيم بنفسك؟؟
كيف تعامل نفسك حين تفشل. 16 بنداً عن أربعة مكونات للتعاطف مع الذات على مقياس موافقة. صياغة أصلية مستوحاة من أبحاث التعاطف الذاتي، للاستخدام التعليمي فقط.
كيف يتم احتساب النتيجة وكم يستغرق الاختبار؟
يتكون هذا الاختبار من 16 سؤالاً ويستغرق حوالي 3 دقائق. يتم احتساب النتيجة فورياً في متصفحك دون الحاجة لتسجيل أو بريد إلكتروني.
هل إجاباتي ونتائجي خاصة وآمنة؟
نعم، الخصوصية تامة ومطلقة 100%. تتم كافة العمليات الحسابية داخل متصفحك مباشرة ولا يتم إرسال أو تخزين إجاباتك على أي خادم.
هل يعتبر هذا الاختبار تشخيصاً طبياً أو نفسياً؟
كلا. صُممت اختبارات MindType للتأمل الذاتي والفهم الشخصي فقط، وليست أداة تشخيص سريري أو بديلة للاستشارة الطبية.
تابع الاستكشاف
اختبارات ذات صلة
هذا الاختبار مخصص للتأمل الذاتي والتطوير الشخصي وليس تشخيصاً إكلينيكياً.
يُحتسب داخل متصفحك. إجاباتك لا تُرسل ولا تُخزَّن أبداً.