Sinais de esgotamento

1Me senti emocionalmente esgotado pelas minhas responsabilidades.

2Precisei de mais tempo de recuperação que o normal depois do trabalho ou estudo.

3Continuei forçando mesmo quando meu corpo pedia descanso.

4Acordei já me sentindo atrasado ou sem energia.

5Minha energia despencou durante tarefas comuns.

6Senti que tinha pouquíssima capacidade para as necessidades dos outros.

7Tarefas que importavam pareceram distantes ou sem sentido.

8Fiquei mais cínico sobre trabalho, estudo ou responsabilidades.

9Me irritei quando as pessoas precisaram de mim.

10Me importei menos com qualidade do que costumo.

11Me desliguei emocionalmente para atravessar o dia.

12Evitei pensar em objetivos de longo prazo.

13Ficou mais difícil sentir orgulho do que terminei.

14Precisei de mais esforço para um trabalho que normalmente dou conta.

15Cometi mais erros por me sentir sobrecarregado.

16Minha confiança na minha capacidade caiu.

17Tive dificuldade de avançar mesmo tentando.

18Me senti menos eficaz do que costumo ser.