スマホにどれくらい縛られているか

1起きてからどれくらいで携帯に触れますか。

2家に置いてきた。もう十分ぶん歩いている。

3何の理由もなく手に取る頻度は。

4ひとつ用があって手に取る。実際には何が起きますか。

5画面時間の通知が届く。反応は。

6大切な人と話しているとき：

7どこかで五分、することもなく待っている：

8眠る前の一時間に、どう影響しますか。

9減らそうとしたことはありますか。

10通知を切り、別の部屋に置く。一晩だけ。

11目の前で面白いことが起きる。

12正直に。あなたの生活はそれで良くなっていますか。