Благополучие

Насколько вы привязаны к телефону?

Ваши отношения с предметом, которого вы сегодня касались чаще всего.

⏱ Время: ~2–3 мин. 📋 Вопросы: 12 вопросов 🔬 На основе: Problematic Smartphone Use & Nomophobia Scale 🔒 Приватность: 100% в браузере

12 вопросов

Как рассчитывается результат

12 ситуационных выборов на темах проблемного использования. Просветительское самонаблюдение: это не скрининг зависимости.

Научные источники и обоснование

Yildirim, C., & Correia, A. P. (2015). Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire. Computers in Human Behavior, 49, 130-137.

1Через сколько после пробуждения вы берёте телефон?

Больше часа В течение часа За несколько минут Раньше, чем окончательно проснусь

2Вы забыли его дома. Вы в десяти минутах.

Иду дальше, нормально Слегка раздражён Возвращаюсь за ним Возвращаюсь, и день не тот, пока его нет

3Как часто вы берёте его вообще без причины?

Редко Несколько раз в день Постоянно, не решая этого Я делаю это прямо сейчас

4Вы садитесь сделать в нём одно дело. Что происходит на самом деле?

Делаю дело и откладываю Дело плюс быстрая проверка чего-то ещё Двадцать минут исчезают Забываю, зачем открыл

5Приходит отчёт об экранном времени. Ваша реакция?

Примерно как я и думал Немного больше, чем казалось Я в него не смотрю По-настоящему тревожно

6Во время разговора с важным для вас человеком:

Телефон убран, вне поля зрения Экраном вниз на столе Взгляд, когда он загорается Проверяю посреди фразы

7Вы где-то ждёте, пять минут делать нечего:

Просто жду Иногда смотрю в него Достаю сразу Он уже был в руке

8Как он влияет на час перед сном?

Никак, он в другом месте Быстрая проверка перед сном Регулярно стоит мне полчаса Регулярно стоит гораздо больше

9Вы пробовали сократить?

Не было нужды Да, и сработало Да, и хватило на пару дней Несколько раз, без устойчивого результата

10Уведомления выключены, телефон в другой комнате, на один вечер.

Легко и даже приятно Нормально после первых двадцати минут Я бы всё время о нём думал Я бы не справился

11Прямо перед вами происходит что-то интересное.

Смотрю Смотрю, потом, может, немного снимаю Снимаю Снимаю и потом проверяю, как зашло

12Честно: он делает вашу жизнь лучше?

Да, очевидно По-разному, примерно поровну В основном забирает больше, чем даёт Нет, и я это знаю

Перед началом

4 возможных результата

Каждый ответ приближает вас к одному из них. Вот что означает каждый.

Сильная привязанность

Телефон для вас не инструмент, которым пользуются, а состояние по умолчанию, куда вы возвращаетесь между всем остальным. Самый сильный сигнал в ваших ответах не часы.

Заметная привязанность

Хватка настоящая, в основном в промежутках: в ожидании, по вечерам и в тех двадцати минутах, которые исчезают после того, как вы открыли телефон ради одного дела. Ничего тревожного тут нет, но время откуда-то берется, и обычно из медленных, неразвлекательных занятий, после которых людям лучше всего.

Обычная привязанность

Вы пользуетесь им много и можете отложить. Для любого живущего сейчас это нормальный рисунок.

Слабая привязанность

Вы пользуетесь телефоном как предметом, а не как средой обитания. Вы можете его оставить, забыть и просидеть пять пустых минут, ни к чему не потянувшись.

Об этом тесте

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Насколько вы привязаны к телефону?»?

Ваши отношения с предметом, которого вы сегодня касались чаще всего. 12 ситуационных выборов на темах проблемного использования. Просветительское самонаблюдение: это не скрининг зависимости.

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Тест состоит из 12 вопросов и занимает около 2 минут. Результат рассчитывается мгновенно в браузере без регистрации.

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Да, на 100% конфиденциальны. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере. Ваши данные никуда не отправляются и не сохраняются.

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Нет. Тесты MindType созданы исключительно для самопознания и рефлексии и не являются медицинским диагнозом.

Продолжить

Благополучие

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.

Подсчёт идёт в вашем браузере. Ваши ответы никуда не отправляются и не хранятся.

Насколько вы привязаны к телефону?

Научные источники и обоснование

4 возможных результата

Сильная привязанность

Заметная привязанность

Обычная привязанность

Слабая привязанность

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Насколько вы привязаны к телефону?»?

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Ваш рисунок стресса

Признаки выгорания

Ваша реакция на стресс

Какой вы прокрастинатор?

Сова или жаворонок?

Как вы справляетесь с сильными эмоциями?

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.

Насколько вы привязаны к телефону?

Научные источники и обоснование

4 возможных результата

Сильная привязанность

Заметная привязанность

Обычная привязанность

Слабая привязанность

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Насколько вы привязаны к телефону?»?

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Похожие тесты

Ваш рисунок стресса

Признаки выгорания

Ваша реакция на стресс

Какой вы прокрастинатор?

Сова или жаворонок?

Как вы справляетесь с сильными эмоциями?

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.