Bem-estar

O quanto você está preso ao celular?

Sua relação com o objeto que você mais tocou hoje.

⏱ Tempo: ~2–3 min 📋 Itens: 12 questões 🔬 Baseado em: Problematic Smartphone Use & Nomophobia Scale 🔒 Privacidade: 100% no navegador

12 questões

Como é calculado

12 cenários baseados em temas de uso problemático. Autorreflexão educativa: isto não é uma triagem de dependência.

Referências acadêmicas e fundamentação

Yildirim, C., & Correia, A. P. (2015). Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire. Computers in Human Behavior, 49, 130-137.

1Quanto tempo depois de acordar você toca no celular?

Mais de uma hora Dentro da primeira hora Em poucos minutos Antes de estar totalmente acordado

2Você o esqueceu em casa. Está a dez minutos.

Sigo em frente, tudo bem Levemente irritado Volto para buscar Volto, e o dia fica estranho até eu tê-lo

3Com que frequência você o pega sem motivo nenhum?

Raramente Algumas vezes por dia Constantemente, sem decidir Estou fazendo isso agora

4Você senta para fazer uma coisa nele. O que acontece de fato?

Faço a coisa e largo o aparelho A coisa, mais uma olhadinha em outra Vinte minutos somem Esqueço para que abri

5Chega o relatório de tempo de tela. Sua reação?

Mais ou menos o que eu esperava Um pouco mais do que eu achava Não olho Genuinamente alarmante

6Durante uma conversa com alguém que você quer bem:

Celular guardado, fora de vista Virado para baixo na mesa Olhado quando acende Conferido no meio da frase

7Esperando em algum lugar, sem nada para fazer por cinco minutos:

Eu só espero Às vezes olho Fora na hora Já estava fora

8Como ele afeta a hora antes de você dormir?

Nada, ele fica em outro lugar Uma olhada rápida antes de apagar a luz Me custa meia hora com frequência Me custa bem mais do que isso

9Você já tentou diminuir?

Nunca precisei Sim, e funcionou Sim, e durou alguns dias Várias vezes, sem mudança duradoura

10Sem notificações e com o celular em outro cômodo, por uma noite.

Fácil e até agradável Tranquilo depois dos primeiros vinte minutos Eu ficaria pensando nele Eu não conseguiria

11Algo interessante acontece na sua frente.

Eu assisto Assisto e talvez filme um pouco Eu filmo Filmo e depois confiro como foi

12Sinceramente: ele melhora a sua vida?

Sim, claramente Misto, mais ou menos empatado Na maior parte tira mais do que dá Não, e eu sei disso

Antes de começar

Os 4 resultados possíveis

Cada resposta te aproxima de um deles. Veja o que cada um significa.

Muito apegado

Seu celular não é uma ferramenta que você usa, é o estado padrão ao qual você volta entre todas as outras coisas. O sinal mais forte nas suas respostas não são as horas.

Bastante apegado

Ele tem um domínio real, sobretudo nas frestas: as esperas, as noites e os vinte minutos que somem depois de você abrir para uma coisa só. Nada aqui é alarmante, mas esse tempo vem de algum lugar, e costuma vir das atividades lentas e pouco divertidas que fazem as pessoas se sentirem melhor.

Apego comum

Você usa bastante e consegue largar. O padrão é normal para quem vive hoje: o que vale acompanhar é a checagem reflexa, que é a parte que cresce em silêncio.

Pouco apegado

Você usa o celular como objeto e não como habitat. Consegue deixá-lo, esquecê-lo e atravessar cinco minutos vazios sem estender a mão para nada.

Sobre este teste

Perguntas frequentes

O que o teste O quanto você está preso ao celular? mede?

Sua relação com o objeto que você mais tocou hoje. 12 cenários baseados em temas de uso problemático. Autorreflexão educativa: isto não é uma triagem de dependência.

Como o teste é pontuado e quanto tempo leva?

Este teste possui 12 perguntas e leva cerca de 2 minutos. A pontuação é gerada instantaneamente no navegador, sem cadastro.

Minhas respostas e resultados são privados?

Sim, 100% privados. O processamento ocorre exclusivamente no seu navegador. Nenhuma resposta é transmitida ou armazenada.

Este teste é um diagnóstico médico ou clínico?

Não. Os testes do MindType são voltados para autorreflexão e autoconhecimento, não substituindo diagnósticos clínicos ou médicos.

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Bem-estar

Desenvolvido para autorreflexão pessoal, não substitui avaliação clínica.

Calculado no seu navegador. Suas respostas nunca são enviadas nem armazenadas.

O quanto você está preso ao celular?

Referências acadêmicas e fundamentação

Os 4 resultados possíveis

Muito apegado

Bastante apegado

Apego comum

Pouco apegado

Perguntas frequentes

O que o teste O quanto você está preso ao celular? mede?

Como o teste é pontuado e quanto tempo leva?

Minhas respostas e resultados são privados?

Este teste é um diagnóstico médico ou clínico?

Seu padrão de estresse

Sinais de esgotamento

Sua resposta ao estresse

Que tipo de procrastinador você é?

Coruja ou cotovia?

Como você lida com emoções fortes?

Desenvolvido para autorreflexão pessoal, não substitui avaliação clínica.

O quanto você está preso ao celular?

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Bastante apegado

Apego comum

Pouco apegado

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O que o teste O quanto você está preso ao celular? mede?

Como o teste é pontuado e quanto tempo leva?

Minhas respostas e resultados são privados?

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