Wohlbefinden

Wie sehr hängst du am Handy?

Dein Verhältnis zu dem Gegenstand, den du heute am häufigsten angefasst hast.

⏱ Dauer: ~2–3 Min. 📋 Fragen: 12 Fragen 🔬 Basiert auf: Problematic Smartphone Use & Nomophobia Scale 🔒 Datenschutz: 100% im Browser

12 Fragen

Auswertungsmethode

12 Szenarien auf Basis von Themen problematischer Nutzung. Reflexion zu Bildungszwecken: Dies ist kein Screening auf Sucht.

Wissenschaftliche Referenzen & Grundlagen

Yildirim, C., & Correia, A. P. (2015). Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire. Computers in Human Behavior, 49, 130-137.

1Wie lange nach dem Aufwachen fasst du dein Handy an?

Über eine Stunde Innerhalb der ersten Stunde Innerhalb weniger Minuten Bevor ich richtig wach bin

2Du hast es zu Hause gelassen. Du bist zehn Minuten weg.

Weitergehen, passt schon Leicht genervt Ich gehe zurück Ich gehe zurück, und der Tag fühlt sich schief an, bis ich es habe

3Wie oft nimmst du es ganz ohne Grund in die Hand?

Selten Ein paarmal am Tag Ständig, ohne mich zu entscheiden Ich mache es gerade

4Du setzt dich hin, um eine Sache damit zu erledigen. Was passiert wirklich?

Ich erledige die Sache und lege es weg Die Sache, plus ein kurzer Blick auf etwas anderes Zwanzig Minuten verschwinden Ich vergesse, wofür ich es geöffnet habe

5Dein Bildschirmzeit-Bericht kommt. Deine Reaktion?

Etwa das, was ich erwartet habe Etwas höher als gedacht Ich sehe nicht hin Wirklich alarmierend

6Während eines Gesprächs mit jemandem, der dir wichtig ist:

Handy weg, außer Sicht Mit dem Display nach unten auf dem Tisch Ein Blick, wenn es aufleuchtet Mitten im Satz nachgesehen

7Irgendwo warten, fünf Minuten nichts zu tun:

Ich warte einfach Manchmal schaue ich drauf Sofort draußen Es war schon draußen

8Wie wirkt es sich auf die Stunde vor dem Schlafen aus?

Gar nicht, es liegt woanders Ein kurzer Blick vor dem Licht aus Es kostet mich regelmäßig eine halbe Stunde Es kostet mich regelmäßig deutlich mehr

9Hast du versucht zu reduzieren?

War nie nötig Ja, und es hat funktioniert Ja, und es hielt ein paar Tage Mehrmals, ohne dauerhafte Änderung

10Benachrichtigungen aus, Handy in einem anderen Raum, einen Abend lang.

Leicht und sogar ganz schön Nach den ersten zwanzig Minuten in Ordnung Ich müsste ständig daran denken Ich würde es nicht schaffen

11Vor dir passiert etwas Interessantes.

Ich schaue zu Ich schaue zu und filme vielleicht kurz Ich filme es Ich filme es und schaue danach, wie es lief

12Ehrlich: Macht es dein Leben besser?

Ja, eindeutig Gemischt, ungefähr ausgeglichen Es nimmt eher mehr, als es gibt Nein, und das weiß ich

Bevor du anfängst

Die 4 möglichen Ergebnisse

Jede Antwort schiebt dich in Richtung eines davon. Das bedeuten sie.

Stark gebunden

Dein Handy ist kein Werkzeug, das du benutzt, sondern der Grundzustand, in den du zwischen allem anderen zurückkehrst. Das stärkste Signal in deinen Antworten sind nicht die Stunden.

Deutlich gebunden

Es hat einen echten Griff, vor allem in den Lücken: beim Warten, abends und in den zwanzig Minuten, die verschwinden, nachdem man es für eine einzige Sache geöffnet hat. Nichts davon ist alarmierend, aber die Zeit kommt von irgendwoher, und meist von den langsamen, unspektakulären Tätigkeiten, nach denen man sich am besten fühlt.

Gewöhnliche Bindung

Du nutzt es viel und kannst es weglegen. Das Muster ist normal für jeden, der heute lebt.

Lose gebunden

Du nutzt dein Handy als Gegenstand und nicht als Lebensraum. Du kannst es liegen lassen, es vergessen und fünf leere Minuten aussitzen, ohne nach irgendetwas zu greifen.

Über diesen Test

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was misst der Test "Wie sehr hängst du am Handy?"?

Dein Verhältnis zu dem Gegenstand, den du heute am häufigsten angefasst hast. 12 Szenarien auf Basis von Themen problematischer Nutzung. Reflexion zu Bildungszwecken: Dies ist kein Screening auf Sucht.

Wie wird der Test ausgewertet und wie lange dauert er?

Dieser Test umfasst 12 Fragen und dauert etwa 2 Minuten. Die Auswertung erfolgt sofort in deinem Browser ohne Anmeldung.

Bleiben meine Antworten und Ergebnisse privat?

Ja, zu 100% privat. Die gesamte Berechnung findet lokal in deinem Browser statt. Deine Antworten werden niemals an einen Server gesendet oder gespeichert.

Ist dieser Test eine medizinische oder klinische Diagnose?

Nein. Die Tests auf MindType dienen der Selbstreflexion und persönlichen Erkenntnis und stellen keine klinische Diagnose dar.

Weiter geht es

Wohlbefinden

Dient ausschließlich der Selbstreflexion, keine medizinische oder klinische Diagnose.

Wird in deinem Browser ausgewertet. Deine Antworten werden nie gesendet oder gespeichert.

Wie sehr hängst du am Handy?

Wissenschaftliche Referenzen & Grundlagen

Die 4 möglichen Ergebnisse

Stark gebunden

Deutlich gebunden

Gewöhnliche Bindung

Lose gebunden

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was misst der Test "Wie sehr hängst du am Handy?"?

Wie wird der Test ausgewertet und wie lange dauert er?

Bleiben meine Antworten und Ergebnisse privat?

Ist dieser Test eine medizinische oder klinische Diagnose?

Dein Stressmuster

Anzeichen von Erschöpfung

Deine Stressreaktion

Was für ein Aufschieber bist du?

Nachteule oder Frühaufsteher?

Wie gehst du mit großen Gefühlen um?

Dient ausschließlich der Selbstreflexion, keine medizinische oder klinische Diagnose.

Wie sehr hängst du am Handy?

Wissenschaftliche Referenzen & Grundlagen

Die 4 möglichen Ergebnisse

Stark gebunden

Deutlich gebunden

Gewöhnliche Bindung

Lose gebunden

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was misst der Test "Wie sehr hängst du am Handy?"?

Wie wird der Test ausgewertet und wie lange dauert er?

Bleiben meine Antworten und Ergebnisse privat?

Ist dieser Test eine medizinische oder klinische Diagnose?

Verwandte Tests

Dein Stressmuster

Anzeichen von Erschöpfung

Deine Stressreaktion

Was für ein Aufschieber bist du?

Nachteule oder Frühaufsteher?

Wie gehst du mit großen Gefühlen um?

Dient ausschließlich der Selbstreflexion, keine medizinische oder klinische Diagnose.