Benessere

Quanto sei attaccato al telefono?

Il tuo rapporto con l'oggetto che hai toccato di più oggi.

⏱ Tempo: ~2–3 min 📋 Elementi: 12 domande 🔬 Basato su: Problematic Smartphone Use & Nomophobia Scale 🔒 Privacy: 100% nel browser

12 domande

Come viene calcolato il punteggio

12 scenari basati su temi di uso problematico. Riflessione divulgativa: questo non è uno screening per la dipendenza.

Riferimenti accademici e basi scientifiche

Yildirim, C., & Correia, A. P. (2015). Exploring the dimensions of nomophobia: Development and validation of a self-reported questionnaire. Computers in Human Behavior, 49, 130-137.

1Quanto tempo dopo il risveglio tocchi il telefono?

Oltre un'ora Entro l'ora Entro pochi minuti Prima di essere davvero sveglio

2L'hai lasciato a casa. Sei a dieci minuti di distanza.

Vado avanti, tutto ok Leggermente seccato Torno indietro a prenderlo Torno indietro, e la giornata suona storta finché non ce l'ho

3Quanto spesso lo prendi senza alcun motivo?

Raramente Qualche volta al giorno Di continuo, senza deciderlo Lo sto facendo adesso

4Ti siedi per fare una cosa sopra. Cosa succede davvero?

Faccio la cosa e lo poso La cosa, più un'occhiata veloce a qualcos'altro Spariscono venti minuti Dimentico perché l'avevo aperto

5Arriva il report del tempo di utilizzo. La tua reazione?

Più o meno quello che mi aspettavo Un po' più di quanto pensassi Non lo guardo Davvero allarmante

6Durante una conversazione con una persona a cui tieni:

Telefono via, fuori vista Faccia in giù sul tavolo Guardato quando si illumina Controllato a metà frase

7In attesa da qualche parte, senza niente da fare per cinque minuti:

Aspetto e basta A volte lo guardo Fuori subito Era già fuori

8Che effetto ha sull'ora prima di dormire?

Nessuno, sta altrove Un'occhiata veloce prima di spegnere Mi costa regolarmente mezz'ora Mi costa regolarmente molto di più

9Hai provato a ridurre?

Non ne ho mai avuto bisogno Sì, e ha funzionato Sì, ed è durata qualche giorno Diverse volte, senza cambiamenti duraturi

10Notifiche spente, telefono in un'altra stanza, per una serata.

Facile e anche piacevole Ok dopo i primi venti minuti Continuerei a pensarci Non ce la farei

11Succede qualcosa di interessante davanti a te.

Guardo Guardo, poi magari filmo un po' Lo filmo Lo filmo e poi controllo come è andata

12Onestamente: ti migliora la vita?

Sì, chiaramente Misto, più o meno in pari Perlopiù toglie più di quanto dia No, e lo so

Prima di iniziare

I 4 risultati possibili

Ogni risposta ti avvicina a uno di questi. Ecco cosa significa ciascuno.

Molto attaccato

Il telefono non è uno strumento che usi, è lo stato predefinito a cui torni tra una cosa e l'altra. Il segnale più forte nelle tue risposte non sono le ore.

Attaccato in modo evidente

Ha una presa reale, soprattutto negli interstizi: le attese, le sere e i venti minuti che spariscono dopo averlo aperto per una cosa sola. Nulla qui è allarmante, ma quel tempo viene da qualche parte, e di solito viene dalle attività lente e poco divertenti che fanno stare meglio.

Attaccamento ordinario

Lo usi molto e sai posarlo. Lo schema è normale per chiunque viva oggi: la parte utile da tenere d'occhio è il controllo riflesso, perché è quella che cresce in silenzio.

Attaccamento leggero

Usi il telefono come un oggetto e non come un habitat. Riesci a lasciarlo, a dimenticartelo e a stare cinque minuti vuoti senza allungare la mano verso nulla.

Informazioni sul test

Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Quanto sei attaccato al telefono??

Il tuo rapporto con l'oggetto che hai toccato di più oggi. 12 scenari basati su temi di uso problematico. Riflessione divulgativa: questo non è uno screening per la dipendenza.

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Il test comprende 12 domande e richiede circa 2 minuti. La valutazione è istantanea nel browser, senza registrazione.

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Sì, al 100% privati. Tutti i calcoli avvengono nel browser. Le risposte non vengono mai inviate a server né memorizzate.

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

No. I test di MindType sono pensati per l'autoriflessione e la crescita personale, non come strumenti di diagnosi clinica.

Continua

Benessere

Pensato per l'auto-riflessione personale, non costituisce una diagnosi clinica.

Calcolato nel tuo browser. Le tue risposte non vengono mai inviate né salvate.

Quanto sei attaccato al telefono?

Riferimenti accademici e basi scientifiche

I 4 risultati possibili

Molto attaccato

Attaccato in modo evidente

Attaccamento ordinario

Attaccamento leggero

Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Quanto sei attaccato al telefono??

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

Il tuo schema di stress

Segnali di esaurimento

La tua risposta allo stress

Che tipo di procrastinatore sei?

Gufo o allodola?

Come gestisci le emozioni forti?

Pensato per l'auto-riflessione personale, non costituisce una diagnosi clinica.

Quanto sei attaccato al telefono?

Riferimenti accademici e basi scientifiche

I 4 risultati possibili

Molto attaccato

Attaccato in modo evidente

Attaccamento ordinario

Attaccamento leggero

Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Quanto sei attaccato al telefono??

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

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