Benessere
Gufo o allodola?
Dove sta il tuo orologio biologico tra mattina e notte.
Come viene calcolato il punteggio
10 domande sugli orari, ispirate alla ricerca su mattutinità e serotinità. Formulazione originale, solo uso divulgativo, non uno screening dei disturbi del sonno.
Riferimenti accademici e basi scientifiche
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003). Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), 80-90.
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I 5 risultati possibili
Ogni risposta ti avvicina a uno di questi. Ecco cosa significa ciascuno.
Mattiniero deciso
Il tuo orologio interno va avanti e non in modo discreto. Pensi meglio prima che la maggior parte abbia iniziato, e verso sera la qualità crolla.
Tipo mattutino moderato
Tendi al presto senza essere estremo. Le mattine sono il tuo tratto affidabile, ma la sera funzioni quando serve.
Tipo intermedio
Sei nel mezzo, che è dove sta davvero la maggior parte delle persone. La tua energia è modellata più dalla qualità del sonno, dalla luce e dal carico di lavoro che da un orologio interno, quindi il tuo orario è davvero flessibile: un vantaggio che né i mattinieri né i nottambuli hanno.
Tipo serale moderato
Tendi al tardi. Le mattine si reggono ma non è lì che pensi bene, e ti affili col passare del pomeriggio.
Nottambulo deciso
Il tuo orologio va davvero tardi, e alzarsi presto combatte contro la tua biologia, non contro la tua volontà. Il picco arriva quando gli orari sono già chiusi, ed è per questo che la giornata standard sembra lavorare con una zavorra.
Informazioni sul test
Domande frequenti (FAQ)
Cosa misura il test Gufo o allodola??
Dove sta il tuo orologio biologico tra mattina e notte. 10 domande sugli orari, ispirate alla ricerca su mattutinità e serotinità. Formulazione originale, solo uso divulgativo, non uno screening dei disturbi del sonno.
Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?
Il test comprende 10 domande e richiede circa 2 minuti. La valutazione è istantanea nel browser, senza registrazione.
Le mie risposte e i risultati sono privati?
Sì, al 100% privati. Tutti i calcoli avvengono nel browser. Le risposte non vengono mai inviate a server né memorizzate.
Si tratta di una diagnosi medica o clinica?
No. I test di MindType sono pensati per l'autoriflessione e la crescita personale, non come strumenti di diagnosi clinica.
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Pensato per l'auto-riflessione personale, non costituisce una diagnosi clinica.
Calcolato nel tuo browser. Le tue risposte non vengono mai inviate né salvate.