Relations

Comment réparez-vous après une dispute ?

Ce qui se passe dans les vingt minutes après la dispute.

⏱ Durée: ~2–3 min 📋 Questions: 12 questions 🔬 Fondé sur: Gottman Relationship Repair & Conflict De-escalation Model 🔒 Confidentialité: 100% sur navigateur

12 questions

Méthode d'évaluation

12 mises en situation bâties sur la réparation du conflit telle que l'étudie la recherche relationnelle. Pédagogique et amusant, pas une thérapie de couple.

Références académiques et méthodologie

Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishing.

1La dispute vient de mal finir. Que faites-vous ensuite ?

Revenir et dire quelque chose pour renouer Casser la tension avec une blague Prendre de l'espace, délibérément, et le dire M'excuser pour que ça s'arrête Ne rien dire du tout

2Vous savez que vous aviez en partie tort.

Dire exactement sur quel point Être particulièrement chaleureux sans le nommer Attendre que ce soit plus calme, puis le dire Prendre toute la faute pour en finir Laisser passer sans en parler

3L'autre est toujours contrarié une heure après.

Demander ce qui aiderait M'asseoir près, être physiquement là Laisser de la place jusqu'à ce qu'on vienne vers moi Continuer de m'excuser Faire pareil et devenir froid aussi

4Quelle est la première chose que vous dites en revenant ?

« Je n'ai pas aimé comment ça s'est passé » Quelque chose de léger pour remettre l'ambiance « On peut réessayer ? » « Je suis désolé, c'était ma faute » J'attends que l'autre parle en premier

5Pendant la dispute, quand ça chauffe :

Ralentir et vérifier que j'ai bien compris Adoucir, faire rire Demander une pause et fixer quand on reprend Céder pour arrêter l'escalade Me taire et ne plus répondre

6La même dispute a maintenant eu lieu quatre fois.

Nommer le schéma à voix haute En rire, on le sait tous les deux Proposer d'en parler à un moment calme Arrêter de porter ma part du sujet Arrêter d'espérer que ça change

7L'autre s'excuse en premier, et vous êtes encore agacé.

Accepter et dire ce dont j'ai encore besoin Accepter chaleureusement et passer à autre chose Dire qu'il me faut encore un peu de temps Dire que ça va alors que non Accepter platement et rester distant

8Combien de temps dure la tension dans vos relations ?

De quelques minutes à une heure Le reste de la journée Deux ou trois jours Ça ne se résout jamais vraiment, ça s'estompe

9Vous avez besoin d'espace. Que faites-vous vraiment ?

Je dis qu'il me faut une heure et je reviens Je reste dans la pièce mais je me tais Je pars sans expliquer Je continue sans en prendre du tout

10Après coup, parlez-vous de la dispute elle-même ?

Oui, ce qui s'est passé et pourquoi Légèrement, avec de la chaleur Une fois au calme, oui Non, mieux vaut laisser

11Qu'est-ce qui met fin à une dispute chez vous, en général ?

Une vraie résolution L'un qui fait rire l'autre Le temps qui passe Moi qui cède Nous deux qui faisons comme si de rien n'était

12Honnêtement, que voulez-vous le plus juste après une dispute ?

Régler ça correctement Me sentir proche à nouveau, les détails après Qu'on me laisse tranquille un moment Que l'autre ne m'en veuille pas Ne pas avoir à gérer tout ça

Avant de commencer

Les 5 résultats possibles

Chaque réponse vous rapproche de l'un d'eux. Voici ce que chacun signifie.

Vous réparez directement

Vous revenez, vous nommez ce qui s'est passé, et vous réglez. C'est le style de réparation le plus solide qui soit : la recherche sur le conflit est assez constante sur le fait que ce qui distingue les couples qui durent n'est pas la quantité de disputes mais le fait que les tentatives de réparation soient faites et acceptées.

Vous réparez par la chaleur

Vous renouez avant de résoudre : une blague, un contact, un changement de ton qui dit à l'autre que vous êtes toujours de son côté. Cela marche remarquablement bien et désamorce bien plus que la logique.

Vous réparez après du recul

Vous vous éloignez, vous redescendez, et vous y revenez. Bien fait, c'est réellement sain : le débordement physiologique existe et rien d'utile ne s'y dit.

Vous réparez en cédant

Vous mettez fin aux disputes en lâchant : excuses rapides, faute endossée, accord sur tout ce qui ramène le calme. La paix arrive vite et rien n'est réglé, donc le même sujet revient sans que votre version soit jamais dite.

Vous vous fermez

Votre réponse au conflit est le retrait : se taire, cesser de répondre, attendre que ça passe. Il vaut la peine de savoir que ce n'est généralement pas de la froideur mais de la surcharge : se fermer est ce que fait un système nerveux débordé.

À propos de ce test

Foire aux questions

Que mesure le test Comment réparez-vous après une dispute ? ?

Ce qui se passe dans les vingt minutes après la dispute. 12 mises en situation bâties sur la réparation du conflit telle que l'étudie la recherche relationnelle. Pédagogique et amusant, pas une thérapie de couple.

Comment le score est-il calculé et combien de temps cela prend-il ?

Ce test comprend 12 questions et prend environ 2 minutes. L'évaluation s'effectue instantanément dans votre navigateur sans inscription.

Mes réponses et résultats sont-ils confidentiels ?

Oui, 100 % confidentiels. Tous les calculs sont effectués directement dans votre navigateur. Vos données ne quittent jamais votre appareil.

S'agit-il d'un diagnostic médical ou clinique ?

Non. Les tests MindType sont conçus pour l'autoréflexion et la découverte de soi, jamais pour un diagnostic clinique ou médical.

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Relations

Outil d'auto-réflexion personnelle, sans valeur de diagnostic clinique.

Calculé dans votre navigateur. Vos réponses ne sont jamais envoyées ni conservées.

Comment réparez-vous après une dispute ?

Références académiques et méthodologie

Les 5 résultats possibles

Vous réparez directement

Vous réparez par la chaleur

Vous réparez après du recul

Vous réparez en cédant

Vous vous fermez

Foire aux questions

Que mesure le test Comment réparez-vous après une dispute ? ?

Comment le score est-il calculé et combien de temps cela prend-il ?

Mes réponses et résultats sont-ils confidentiels ?

S'agit-il d'un diagnostic médical ou clinique ?

Style d'attachement

Style de conflit

Votre sensibilité au rejet

Votre profil d'empathie

Votre style de limites

Quel est votre langage de l'amour ?

Outil d'auto-réflexion personnelle, sans valeur de diagnostic clinique.

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Les 5 résultats possibles

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Vous réparez après du recul

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Que mesure le test Comment réparez-vous après une dispute ? ?

Comment le score est-il calculé et combien de temps cela prend-il ?

Mes réponses et résultats sont-ils confidentiels ?

S'agit-il d'un diagnostic médical ou clinique ?

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