Beziehungen

Wie versöhnst du dich nach einem Streit?

Was in den zwanzig Minuten nach dem Streit passiert.

⏱ Dauer: ~2–3 Min. 📋 Fragen: 12 Fragen 🔬 Basiert auf: Gottman Relationship Repair & Conflict De-escalation Model 🔒 Datenschutz: 100% im Browser

12 Fragen

Auswertungsmethode

12 Szenarien zur Konfliktreparatur aus der Beziehungsforschung. Lehrreich und unterhaltsam, keine Paartherapie.

Wissenschaftliche Referenzen & Grundlagen

Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishing.

1Der Streit ist gerade schlecht ausgegangen. Was machst du als Nächstes?

Zurückgehen und etwas sagen, um wieder anzuknüpfen Die Spannung mit einem Witz brechen Bewusst Abstand nehmen und das auch sagen Mich entschuldigen, damit es aufhört Gar nichts sagen

2Du weißt, dass du teilweise im Unrecht warst.

Genau sagen, welcher Teil Besonders warm sein, ohne es zu benennen Warten, bis es ruhiger ist, und es dann sagen Die ganze Schuld nehmen, damit es endet Es unerwähnt vorbeigehen lassen

3Die andere Person ist eine Stunde später noch aufgebracht.

Fragen, was helfen würde Mich danebensetzen, körperlich da sein Raum lassen, bis man auf mich zukommt Mich weiter entschuldigen Es spiegeln und auch kalt werden

4Was sagst du als Erstes, wenn du zurückkommst?

„Mir hat nicht gefallen, wie das gelaufen ist“ Etwas Leichtes, um die Stimmung zurückzusetzen „Können wir das noch mal versuchen?“ „Es tut mir leid, es war meine Schuld“ Ich warte, bis die andere Person anfängt

5Während des Streits selbst, wenn es hitzig wird:

Langsamer werden und prüfen, ob ich verstanden habe Es abmildern, zum Lachen bringen Eine Pause ausrufen und eine Zeit zum Weitermachen setzen Nachgeben, um die Eskalation zu stoppen Still werden und nicht mehr antworten

6Derselbe Streit hat jetzt viermal stattgefunden.

Das Muster laut benennen Darüber witzeln, wir wissen es beide Vorschlagen, in Ruhe darüber zu reden Aufhören, meine Seite anzusprechen Aufhören zu erwarten, dass es sich ändert

7Die andere Person entschuldigt sich zuerst, und du bist noch verärgert.

Annehmen und sagen, was ich noch brauche Herzlich annehmen und weitergehen Sagen, dass ich noch etwas Zeit brauche Sagen, es sei in Ordnung, obwohl es das nicht ist Nüchtern annehmen und distanziert bleiben

8Wie lange hält die Spannung in deinen Beziehungen üblicherweise an?

Minuten bis zu einer Stunde Den Rest des Tages Ein paar Tage Sie löst sich nie ganz auf, sie verblasst nur

9Du brauchst Abstand. Was tust du tatsächlich?

Ich sage, ich brauche eine Stunde, und komme zurück Ich bleibe im Raum, werde aber still Ich gehe ohne Erklärung Ich mache weiter, ohne welchen zu nehmen

10Sprecht ihr danach über den Streit selbst?

Ja, was passiert ist und warum Leicht, mit etwas Wärme Wenn es ruhig ist, ja Nein, besser in Ruhe lassen

11Was beendet bei dir üblicherweise einen Streit?

Eine echte Klärung Dass einer den anderen zum Lachen bringt Zeit, die vergeht Dass ich nachgebe Dass wir beide so tun, als wäre nichts gewesen

12Ehrlich: Was willst du direkt nach einem Streit am meisten?

Es richtig klären Mich wieder nah fühlen, Details später Eine Weile in Ruhe gelassen werden Dass die andere Person mir nicht böse ist Mit all dem gar nicht umgehen zu müssen

Bevor du anfängst

Die 5 möglichen Ergebnisse

Jede Antwort schiebt dich in Richtung eines davon. Das bedeuten sie.

Du reparierst direkt

Du gehst zurück, benennst, was passiert ist, und bringst es in Ordnung. Das ist der stärkste Reparaturstil, den es gibt: die Konfliktforschung ist ziemlich einig darin, dass Paare nicht daran scheitern, wie viel sie streiten, sondern daran, ob Reparaturversuche gemacht und angenommen werden.

Du reparierst mit Wärme

Du stellst die Verbindung her, bevor du löst: ein Witz, eine Berührung, ein Tonwechsel, der dem anderen sagt, dass du weiter auf seiner Seite bist. Das funktioniert bemerkenswert gut und entschärft weit mehr als Logik.

Du reparierst nach Abstand

Du gehst weg, kühlst ab und kommst darauf zurück. Richtig gemacht ist das wirklich gesund: physiologische Überflutung gibt es, und darin wird nichts Brauchbares gesagt.

Du reparierst durch Nachgeben

Du beendest Streit, indem du weichst: schnell entschuldigen, Schuld übernehmen, allem zustimmen, was Ruhe herstellt. Der Frieden kommt schnell und nichts wird geklärt, also kehrt dieselbe Sache immer wieder, ohne dass deine Seite je gesagt wurde.

Du machst dicht

Deine Antwort auf Konflikt ist Rückzug: still werden, nicht mehr antworten, warten, bis es vorbei ist. Wichtig zu wissen: das ist meist keine Kälte, sondern Überlastung.

Über diesen Test

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was misst der Test "Wie versöhnst du dich nach einem Streit?"?

Was in den zwanzig Minuten nach dem Streit passiert. 12 Szenarien zur Konfliktreparatur aus der Beziehungsforschung. Lehrreich und unterhaltsam, keine Paartherapie.

Wie wird der Test ausgewertet und wie lange dauert er?

Dieser Test umfasst 12 Fragen und dauert etwa 2 Minuten. Die Auswertung erfolgt sofort in deinem Browser ohne Anmeldung.

Bleiben meine Antworten und Ergebnisse privat?

Ja, zu 100% privat. Die gesamte Berechnung findet lokal in deinem Browser statt. Deine Antworten werden niemals an einen Server gesendet oder gespeichert.

Ist dieser Test eine medizinische oder klinische Diagnose?

Nein. Die Tests auf MindType dienen der Selbstreflexion und persönlichen Erkenntnis und stellen keine klinische Diagnose dar.

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Dient ausschließlich der Selbstreflexion, keine medizinische oder klinische Diagnose.

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Du reparierst direkt

Du reparierst mit Wärme

Du reparierst nach Abstand

Du reparierst durch Nachgeben

Du machst dicht

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