Relazioni

Come fai pace dopo un litigio?

Cosa succede nei venti minuti dopo la lite.

⏱ Tempo: ~2–3 min 📋 Elementi: 12 domande 🔬 Basato su: Gottman Relationship Repair & Conflict De-escalation Model 🔒 Privacy: 100% nel browser

12 domande

Come viene calcolato il punteggio

12 scenari costruiti sulla riparazione del conflitto nella ricerca sulle relazioni. Divulgativo e divertente, non terapia di coppia.

Riferimenti accademici e basi scientifiche

Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishing.

1Il litigio è appena finito male. Cosa fai adesso?

Tornare e dire qualcosa per riavvicinarci Rompere la tensione con una battuta Prendere spazio, di proposito, e dirlo Scusarmi per farla finire Non dire proprio niente

2Sai di avere avuto torto in parte.

Dire esattamente in quale parte Essere extra affettuoso senza nominarlo Aspettare che si calmi, poi dirlo Prendermi tutta la colpa per chiuderla Lasciar passare senza dire niente

3L'altro è ancora arrabbiato un'ora dopo.

Chiedere cosa aiuterebbe Sedermi vicino, esserci fisicamente Lasciare spazio finché non viene da me Continuare a scusarmi Fare uguale e raffreddarmi anch'io

4Qual è la prima cosa che dici quando torni?

'Non mi è piaciuto come è andata' Qualcosa di leggero per resettare il clima 'Possiamo riprovare?' 'Mi dispiace, è stata colpa mia' Aspetto che parli l'altro per primo

5Durante il litigio stesso, quando si scalda:

Rallentare e verificare di aver capito Ammorbidire, far ridere Chiedere una pausa e fissare quando riprendiamo Cedere per fermare l'escalation Zittirmi e smettere di rispondere

6Lo stesso litigio è ormai successo quattro volte.

Nominare lo schema ad alta voce Scherzarci sopra, lo sappiamo entrambi Proporre di parlarne a mente fredda Smettere di sollevare la mia parte Smettere di aspettarmi che cambi

7L'altro si scusa per primo e tu sei ancora infastidito.

Accettare e dire cosa mi serve ancora Accettare con calore e andare avanti Dire che mi serve ancora un po' di tempo Dire che va bene quando non va bene Accettare freddamente e restare distante

8Quanto dura di solito la tensione nelle tue relazioni?

Da qualche minuto a un'ora Il resto della giornata Un paio di giorni Non si risolve mai del tutto, sbiadisce soltanto

9Ti serve spazio. Cosa fai davvero?

Dico che mi serve un'ora e torno Resto nella stanza ma sto zitto Me ne vado senza spiegare Vado avanti senza prendermene affatto

10Dopo, parlate del litigio in sé?

Sì, cosa è successo e perché Con leggerezza, con un po' di calore Una volta calmi, sì No, meglio lasciar stare

11Cosa chiude di solito una lite nelle tue relazioni?

Una vera risoluzione Uno dei due che fa ridere l'altro Il tempo che passa Io che cedo Entrambi che facciamo finta di niente

12Onestamente, cosa vuoi di più subito dopo una lite?

Risolverla per bene Sentirmi di nuovo vicino, i dettagli dopo Essere lasciato in pace un po' Che l'altro non ce l'abbia con me Non dover gestire niente di tutto questo

Prima di iniziare

I 5 risultati possibili

Ogni risposta ti avvicina a uno di questi. Ecco cosa significa ciascuno.

Ripari in modo diretto

Torni indietro, dici cosa è successo e sistemi. È lo stile di riparazione più solido che esista: la ricerca sul conflitto è piuttosto concorde nel dire che a distinguere le coppie che durano non è quanto litigano, ma se i tentativi di riparazione vengono fatti e accolti.

Ripari con il calore

Ti riavvicini prima di risolvere: una battuta, un contatto, un cambio di tono che dice all'altro che sei ancora dalla sua parte. Funziona benissimo e disinnesca molto più della logica.

Ripari dopo esserti preso spazio

Ti allontani, ti raffreddi e ci torni. Fatto bene è davvero sano: l'inondazione fisiologica esiste e lì dentro non si dice niente di utile.

Ripari cedendo

Chiudi le liti cedendo: scusa rapida, colpa presa, accordo su qualunque cosa riporti la calma. La pace arriva subito e non si risolve niente, così la stessa questione torna sempre senza che la tua versione venga mai detta.

Ti chiudi

La tua risposta al conflitto è ritirarti: tacere, smettere di rispondere, aspettare che passi. Vale la pena sapere che di solito non è freddezza ma sovraccarico: chiudersi è quello che fa un sistema nervoso travolto.

Informazioni sul test

Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Come fai pace dopo un litigio??

Cosa succede nei venti minuti dopo la lite. 12 scenari costruiti sulla riparazione del conflitto nella ricerca sulle relazioni. Divulgativo e divertente, non terapia di coppia.

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Il test comprende 12 domande e richiede circa 2 minuti. La valutazione è istantanea nel browser, senza registrazione.

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Sì, al 100% privati. Tutti i calcoli avvengono nel browser. Le risposte non vengono mai inviate a server né memorizzate.

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

No. I test di MindType sono pensati per l'autoriflessione e la crescita personale, non come strumenti di diagnosi clinica.

Continua

Relazioni

Pensato per l'auto-riflessione personale, non costituisce una diagnosi clinica.

Calcolato nel tuo browser. Le tue risposte non vengono mai inviate né salvate.

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Riferimenti accademici e basi scientifiche

I 5 risultati possibili

Ripari in modo diretto

Ripari con il calore

Ripari dopo esserti preso spazio

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Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Come fai pace dopo un litigio??

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

Stile di attaccamento

Stile di conflitto

Quanto sei sensibile al rifiuto?

Il tuo profilo di empatia

Il tuo stile di confini

Qual è il tuo linguaggio dell'amore?

Pensato per l'auto-riflessione personale, non costituisce una diagnosi clinica.

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I 5 risultati possibili

Ripari in modo diretto

Ripari con il calore

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Domande frequenti (FAQ)

Cosa misura il test Come fai pace dopo un litigio??

Come viene calcolato il punteggio e quanto tempo richiede?

Le mie risposte e i risultati sono privati?

Si tratta di una diagnosi medica o clinica?

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