Отношения

Как вы миритесь после ссоры?

Что происходит в двадцать минут после ссоры.

⏱ Время: ~2–3 мин. 📋 Вопросы: 12 вопросов 🔬 На основе: Gottman Relationship Repair & Conflict De-escalation Model 🔒 Приватность: 100% в браузере

12 вопросов

Как рассчитывается результат

12 ситуационных выборов на темах восстановления после конфликта из исследований отношений. Познавательно и весело, а не парная терапия.

Научные источники и обоснование

Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishing.

1Ссора только что кончилась плохо. Что вы делаете дальше?

Вернуться и сказать что-то, чтобы восстановить связь Разрядить шуткой Взять паузу, намеренно, и сказать об этом Извиниться, чтобы это прекратилось Не говорить ничего

2Вы знаете, что отчасти были неправы.

Назвать ровно ту часть Стать особенно тёплым, не называя Подождать, пока утихнет, и сказать Взять всю вину, чтобы закончить Оставить без упоминания

3Через час он всё ещё расстроен.

Спросить, что помогло бы Сесть рядом, быть физически рядом Дать место, пока он сам не подойдёт Продолжать извиняться Ответить тем же и тоже похолодеть

4Что вы говорите первым, когда возвращаетесь?

«Мне не понравилось, как это прошло» Что-то лёгкое, чтобы сбросить настроение «Давай попробуем ещё раз?» «Прости, это моя вина» Жду, пока он заговорит первым

5Во время самой ссоры, когда накаляется:

Сбавить темп и проверить, правильно ли я понял Смягчить, рассмешить его Объявить паузу и назначить время вернуться Уступить, чтобы остановить эскалацию Замолчать и перестать отвечать

6Одна и та же ссора случилась уже четыре раза.

Назвать закономерность вслух Пошутить об этом, мы оба знаем Предложить обсудить в спокойный момент Перестать поднимать свою сторону Перестать ждать, что это изменится

7Он извиняется первым, а вы всё ещё злитесь.

Принять и сказать, что мне ещё нужно Принять тепло и идти дальше Сказать, что мне нужно ещё немного времени Сказать «всё нормально», когда это не так Принять ровно и остаться на расстоянии

8Сколько обычно держится напряжение в ваших отношениях?

От минут до часа Весь остаток дня Пару дней Оно никогда не разрешается до конца, просто тускнеет

9Вам нужно пространство. Что вы делаете на самом деле?

Сказать, что мне нужен час, и вернуться Остаться в комнате, но замолчать Уйти без объяснений Продавить дальше, не взяв паузы

10Потом вы обсуждаете саму ссору?

Да, что произошло и почему Слегка, с теплом Когда всё успокоится, да Нет, лучше не трогать

11Чем обычно заканчивается ссора в ваших отношениях?

Настоящее разрешение Кто-то один рассмешил другого Прошедшее время Моя уступка Мы оба делаем вид, что ничего не было

12Честно, чего вы больше всего хотите сразу после ссоры?

Разобрать это как следует Снова почувствовать близость, детали потом Чтобы меня ненадолго оставили в покое Чтобы он на меня не злился Чтобы вообще ничего с этим не делать

Перед началом

5 возможных результатов

Каждый ответ приближает вас к одному из них. Вот что означает каждый.

Вы чините напрямую

Вы возвращаетесь, называете, что произошло, и разбираете это. Это самый сильный стиль восстановления: исследования конфликта довольно единодушны в том, что пары различает не количество ссор, а то, делаются ли попытки восстановления и принимаются ли они.

Вы чините теплом

Вы восстанавливаете связь раньше, чем решаете вопрос: шутка, прикосновение, смена тона, которая говорит другому, что вы всё ещё на его стороне. Это работает поразительно хорошо и гасит гораздо больше, чем логика.

Вы чините, взяв паузу

Вы отходите, остываете и возвращаетесь к теме. Сделанное правильно, это по-настоящему здорово: физиологическое затопление реально, и внутри него не говорится ничего полезного.

Вы чините уступкой

Вы заканчиваете ссоры, уступая: быстро извиняетесь, берёте вину, соглашаетесь на что угодно, что вернёт спокойствие. Мир приходит быстро, и ничего не решается, поэтому тот же вопрос возвращается снова, а ваша сторона так и не прозвучала.

Вы закрываетесь

Ваш ответ на конфликт это уход: замолчать, перестать отвечать, ждать, пока пройдёт. Стоит знать, что обычно это не холодность, а перегрузка: закрыться это то, что делает затопленная нервная система.

Об этом тесте

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Как вы миритесь после ссоры?»?

Что происходит в двадцать минут после ссоры. 12 ситуационных выборов на темах восстановления после конфликта из исследований отношений. Познавательно и весело, а не парная терапия.

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Тест состоит из 12 вопросов и занимает около 2 минут. Результат рассчитывается мгновенно в браузере без регистрации.

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Да, на 100% конфиденциальны. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере. Ваши данные никуда не отправляются и не сохраняются.

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Нет. Тесты MindType созданы исключительно для самопознания и рефлексии и не являются медицинским диагнозом.

Продолжить

Отношения

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.

Подсчёт идёт в вашем браузере. Ваши ответы никуда не отправляются и не хранятся.

Как вы миритесь после ссоры?

Научные источники и обоснование

5 возможных результатов

Вы чините напрямую

Вы чините теплом

Вы чините, взяв паузу

Вы чините уступкой

Вы закрываетесь

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Как вы миритесь после ссоры?»?

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Тип привязанности

Стиль в конфликте

Насколько вы чувствительны к отказу?

Ваш профиль эмпатии

Ваш стиль границ

Какой у вас язык любви?

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.

Как вы миритесь после ссоры?

Научные источники и обоснование

5 возможных результатов

Вы чините напрямую

Вы чините теплом

Вы чините, взяв паузу

Вы чините уступкой

Вы закрываетесь

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что измеряет тест «Как вы миритесь после ссоры?»?

Как рассчитывается результат и сколько времени это занимает?

Конфиденциальны ли мои ответы и результаты?

Является ли этот тест медицинским диагнозом?

Похожие тесты

Тип привязанности

Стиль в конфликте

Насколько вы чувствительны к отказу?

Ваш профиль эмпатии

Ваш стиль границ

Какой у вас язык любви?

Инструмент для саморефлексии и осознанности, не является медицинским диагнозом.