Relaciones

¿Cómo de sensible eres al rechazo?

Cuánto te duele un no y qué te cuesta.

⏱ Tiempo: ~2–3 min 📋 Ítems: 16 preguntas 🔬 Basado en: Rejection Sensitivity Model (RSQ) 🔒 Privacidad: 100% en navegador
16 preguntas
Cómo se evalúa

16 ítems sobre cuatro patrones en escala de acuerdo, con ítems de recuperación de puntuación inversa. Autorreflexión educativa, no un diagnóstico.

Referencias académicas y fundamento

  • Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 70(6), 1327-1343.

1Antes de pedir algo, ya me he imaginado el no.

2Doy por hecho que la gente está más molesta conmigo de lo que dice.

3Cuando cancelan planes, supongo que era por mí.

4Me tenso un poco cuando alguien dice que quiere hablar.

5Releo los mensajes que envío para comprobar cómo suenan.

6Noto pequeños cambios en el tono de alguien y me quedo con ellos.

7Una respuesta corta puede ocuparme la cabeza durante horas.

8Llevo la cuenta de quién responde rápido y quién no.

9Me retiro primero si intuyo que alguien se está enfriando.

10Lo mantengo ligero antes que arriesgarme a pedir más cercanía.

11Prefiero no pedir a que me digan que no.

12Cuando me siento ignorado, me callo en vez de decirlo.

13Un rechazo deja de afectarme en uno o dos días.

14Puedo escuchar una crítica sin que me desmonte la semana.

15Una interacción fría no cambia cómo veo una relación.

16Puedo preguntar directamente si pasa algo.

Antes de empezar

Los 3 resultados posibles

Cada respuesta te acerca a uno de estos. Esto es lo que significa cada uno.

Sensibilidad al rechazo alta

Esperas el rechazo pronto, lees de cerca buscando señales suyas y a menudo te retiras antes de que pueda llegar. Esa combinación se confirma sola: retirarte para evitar que te suelten tiende a producir exactamente la distancia que temías, y la otra persona lo lee como que has perdido el interés.

Sensibilidad al rechazo moderada

Sientes el rechazo con claridad y sí te afecta, pero no dirige tus relaciones. Donde se nota es en la ambigüedad: una respuesta que tarda o un tono plano reciben más atención de la que merecen, y tú rellenas el hueco con la explicación menos generosa.

Sensibilidad al rechazo baja

Tomas un no como información y no como veredicto, lo que te deja libre para pedir cosas que otros evitan pedir en silencio. Es una ventaja real en las relaciones y en el trabajo.

Sobre esta evaluación

Preguntas frecuentes

¿Qué evalúa el ¿Cómo de sensible eres al rechazo??

Cuánto te duele un no y qué te cuesta. 16 ítems sobre cuatro patrones en escala de acuerdo, con ítems de recuperación de puntuación inversa. Autorreflexión educativa, no un diagnóstico.

¿Cómo se calcula la puntuación y cuánto tiempo toma?

Este test contiene 16 preguntas y toma unos 3 minutos. Se evalúa al instante en tu navegador sin necesidad de registro ni correo.

¿Mis respuestas y resultados son privados?

Sí, totalmente privados. Todos los cálculos se realizan en tu navegador. Tus respuestas nunca se envían a servidores ni se almacenan.

¿Este test es un diagnóstico médico o clínico?

No. Los tests de MindType están diseñados para la autorreflexión y el autoconocimiento personal, nunca como diagnóstico clínico.

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Diseñado para la autorreflexión personal, no como diagnóstico clínico.

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