性格・パーソナリティ

あなたはどの完璧主義者か

高い基準と自分を罰することは、同じではない。

⏱ 所要時間: 約2〜3分 📋 項目数: 16 問 🔬 理論的根拠: Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS / HFPS) 🔒 プライバシー: 100% ブラウザ完結
16 問
採点方法と解説

完璧主義の四つの側面について同意尺度で16項目。独自の教育目的の文言で、臨床尺度ではありません。

学術的参考文献および理論的背景

  • Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.

1たいていの人が妥当と思うより高い目標を立てる。

2高い水準で仕上げることに、本当の満足がある。

3三つをそこそこにするより、一つを見事にやりたい。

4結果がすでに十分でも、もっとよくしようと自分を押す。

5小さなミスが、仕事全体の見え方を染めてしまう。

6自分の仕事について、友人には決してしない口調で自分に語る。

7ほぼ正しい、というのは失敗に感じる。

8失敗は、成功よりずっと長く覚えている。

9きちんとやってもらえないから、任せるのが苦手だ。

10人の雑さに、本気で苛立つ。

11同僚が終わらせた仕事を、やり直すことがある。

12近しい人にも同じ水準を期待する。

13結果を出せなければ、私は低く見られるだろう。

14追いかけている基準は、自分ではなく他人から来たものだ。

15多くを期待してくれる人を、がっかりさせるのが怖い。

16できる人だと見られていることは、私が安全でいる方法の一部だ。

はじめる前に

結果は6通り

回答するたびに、このどれかに近づいていきます。それぞれの意味はこちら。

完璧主義とまでは言えない

基準は本物ですが、罰するようなものではありません。外からの圧もあまり背負っていない。

しなやかに高みを目指す

これは実際に機能する完璧主義の形です。基準は高いのに、届かなかったことを自分の価値の証拠には変えない。

外圧型の完璧主義

仕事のなかの厳しい声は、その多くが外から入ってきたものです。実在するかどうかは別として、他人が決めた基準に合わせて成果を出している。

自己批判型の完璧主義

問題は基準ではなく、届かなかったときに自分にすることです。小さなミスが判決になり、次の一手に向かうはずのエネルギーが検死に回ってしまう。

他者に向かう完璧主義

基準が内より外を向いています。仕事が雑だとすぐ気づき、任せるのが苦手で、本来は他人が持つべき作業を抱え込みがちです。

混在した完璧主義

各側面が近くに並んでいます。実際の基準、いくらかの自己批判、いくらかの外圧、そのどれも突出していない。

この診断について

よくある質問 (FAQ)

「あなたはどの完璧主義者か」は何を測定しますか?

高い基準と自分を罰することは、同じではない。完璧主義の四つの側面について同意尺度で16項目。独自の教育目的の文言で、臨床尺度ではありません。

診断はどのように採点され、所要時間はどのくらいですか?

このテストは16問で構成され、所要時間は約3分です。登録不要で、ブラウザ内で即座に自動採点されます。

回答や診断結果のプライバシーは保護されますか?

はい、100%安全です。すべての計算は端末のブラウザ内で行われ、回答が外部サーバーに送信または保存されることはありません。

これは医療的・臨床的な診断ですか?

いいえ。MindTypeのテストは自己理解や内省を目的として設計されており、医学的・精神科的な診断ではありません。

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自己理解・内省を目的としたテストであり、臨床的な医学診断を行うものではありません。

採点はブラウザ内で完結します。回答が送信・保存されることはありません。