性格特质

你是哪种完美主义者?

高标准和自我惩罚不是一回事。

⏱ 耗时: ~2-3 分钟 📋 题目: 16 道题目 🔬 理论依据: Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS / HFPS) 🔒 隐私安全: 100% 浏览器本地
16 道题目
计分规则与科学依据

16 道题,以同意程度量表覆盖完美主义的四个侧面。原创科普措辞,不是临床测量。

学术参考文献与理论基础

  • Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.

1我设的目标比大多数人认为合理的更高。

2把一件事做到高标准,会给我真实的满足。

3我宁愿把一件事做到出色,也不要三件事做到还行。

4就算结果已经可以了,我还是推着自己改进。

5一个小错误会染色我对整体表现的看法。

6我对自己谈论工作的方式,绝不会那样对朋友说。

7差一点做对,感觉就像失败。

8我记住错误的时间,远比记住成功长。

9我很难放手,因为交出去就做不好了。

10别人的马虎真的让我烦躁。

11同事已经完成的活儿,我会重做。

12我也期待亲近的人保持同样的标准。

13如果我表现不好,别人会看低我。

14我追的那个标准,是别人给的,不是我自己的。

15我担心让那些对我期待很高的人失望。

16被视为有能力,是我让自己安全的方式之一。

开始之前

6 种可能的结果

每个回答都会把你推向其中一种。以下是每种结果的含义。

其实算不上完美主义者

你的标准是真实的,但不带惩罚性,你也没有背负多少来自外部的压力。你能把事情做到够好就放下往前走,这听起来平平无奇,直到你遇见做不到的人。

适应型的高标准者

这是完美主义里真正管用的那个版本。你的标准很高,但你不会把一次没达标变成关于自身价值的证据,于是力气还能留给下一次,而不是花在从自我批评里恢复。

被压出来的完美主义者

你工作里那个苛刻的声音,大部分是外来的。你在按别人设定的标准表演,不管那些人是真实的还是你假想的。

自我批评型完美主义者

问题不在你的标准,而在你没达标时对自己做的事。一个小错会变成判决,本该投进下一次尝试的能量,全花在事后复盘上。

指向他人的完美主义者

你的标准朝外多过朝内。事情没做好你看得出来,你很难放手,也常常把本该属于别人的任务接过来。

混合型完美主义者

你的各个面向靠得很近:真实的标准、一点自我批评、一点外部压力,没有哪一项占主导。实际上它是随情境出现的:对在乎的事一丝不苟,其他地方则很放松。

关于此测试

常见问题解答 (FAQ)

“你是哪种完美主义者?”评估的是什么?

高标准和自我惩罚不是一回事。16 道题,以同意程度量表覆盖完美主义的四个侧面。原创科普措辞,不是临床测量。

测试如何评分,需要多长时间?

本测试包含 16 道题目,用时约 3 分钟。测试在你的浏览器中实时评分,无需注册或邮箱。

我的测试答案和结果是否安全隐私?

完全隐私。MindType 在你的本地浏览器中完成全部计算,你的答案绝不会发送至任何服务器或存储在数据库中。

这属于医学或临床诊断吗?

不属于。MindType 测试旨在提供个人反思与自我了解,绝不能作为医学或精神病学临床诊断工具。

继续探索

本测评仅用于个人反思与自我探索,不构成任何医疗或临床诊断建议。

全部在你的浏览器中计算。你的回答从不发送,也不存储。