性格特质
你是哪种完美主义者?
高标准和自我惩罚不是一回事。
计分规则与科学依据
16 道题,以同意程度量表覆盖完美主义的四个侧面。原创科普措辞,不是临床测量。
学术参考文献与理论基础
- Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.
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6 种可能的结果
每个回答都会把你推向其中一种。以下是每种结果的含义。
其实算不上完美主义者
你的标准是真实的,但不带惩罚性,你也没有背负多少来自外部的压力。你能把事情做到够好就放下往前走,这听起来平平无奇,直到你遇见做不到的人。
适应型的高标准者
这是完美主义里真正管用的那个版本。你的标准很高,但你不会把一次没达标变成关于自身价值的证据,于是力气还能留给下一次,而不是花在从自我批评里恢复。
被压出来的完美主义者
你工作里那个苛刻的声音,大部分是外来的。你在按别人设定的标准表演,不管那些人是真实的还是你假想的。
自我批评型完美主义者
问题不在你的标准,而在你没达标时对自己做的事。一个小错会变成判决,本该投进下一次尝试的能量,全花在事后复盘上。
指向他人的完美主义者
你的标准朝外多过朝内。事情没做好你看得出来,你很难放手,也常常把本该属于别人的任务接过来。
混合型完美主义者
你的各个面向靠得很近:真实的标准、一点自我批评、一点外部压力,没有哪一项占主导。实际上它是随情境出现的:对在乎的事一丝不苟,其他地方则很放松。
关于此测试
常见问题解答 (FAQ)
“你是哪种完美主义者?”评估的是什么?
高标准和自我惩罚不是一回事。16 道题,以同意程度量表覆盖完美主义的四个侧面。原创科普措辞,不是临床测量。
测试如何评分,需要多长时间?
本测试包含 16 道题目,用时约 3 分钟。测试在你的浏览器中实时评分,无需注册或邮箱。
我的测试答案和结果是否安全隐私?
完全隐私。MindType 在你的本地浏览器中完成全部计算,你的答案绝不会发送至任何服务器或存储在数据库中。
这属于医学或临床诊断吗?
不属于。MindType 测试旨在提供个人反思与自我了解,绝不能作为医学或精神病学临床诊断工具。
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本测评仅用于个人反思与自我探索,不构成任何医疗或临床诊断建议。
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