Personnalité

Quel perfectionniste êtes-vous ?

Exiger beaucoup et se punir ne sont pas la même chose.

⏱ Durée: ~2–3 min 📋 Questions: 16 questions 🔬 Fondé sur: Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS / HFPS) 🔒 Confidentialité: 100% sur navigateur
16 questions
Méthode d'évaluation

16 items sur quatre facettes du perfectionnisme, échelle d'accord. Formulation originale à visée pédagogique, pas une mesure clinique.

Références académiques et méthodologie

  • Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468.

1Je me fixe des objectifs plus hauts que ce que la plupart trouveraient raisonnable.

2Je tire une vraie satisfaction à faire les choses à un haut niveau.

3Je préfère faire une chose excellemment que trois choses correctement.

4Je me pousse à améliorer même quand le résultat est déjà acceptable.

5Une petite erreur peut colorer tout le regard que je porte sur mon travail.

6Je me parle de mon travail comme je ne parlerais jamais à un ami.

7Faire presque juste me donne l'impression d'avoir échoué.

8Je me souviens de mes erreurs bien plus longtemps que de mes réussites.

9J'ai du mal à déléguer parce que ce ne sera pas bien fait.

10Le laisser-aller des autres m'irrite vraiment.

11Je refais un travail que des collègues ont déjà terminé.

12J'attends de mes proches le même niveau d'exigence.

13On penserait moins de bien de moi si je ne performais pas.

14L'exigence que je poursuis vient de quelqu'un d'autre, pas de moi.

15Je crains de décevoir ceux qui attendent beaucoup de moi.

16Être vu comme compétent fait partie de ma sécurité.

Avant de commencer

Les 6 résultats possibles

Chaque réponse vous rapproche de l'un d'eux. Voici ce que chacun signifie.

Pas vraiment perfectionniste

Vos exigences sont réelles mais pas punitives, et vous ne portez pas beaucoup de pression venue de l'extérieur. Vous savez laisser les choses assez bien et passer à autre chose, ce qui semble banal jusqu'à ce que vous rencontriez ceux qui n'y arrivent pas.

Exigeant adaptatif

C'est la version du perfectionnisme qui fonctionne vraiment. Vos exigences sont hautes, mais vous ne transformez pas un objectif manqué en preuve sur votre valeur, donc l'énergie reste disponible au lieu d'être dépensée à vous remettre de votre propre critique.

Perfectionniste sous pression

La voix exigeante dans votre travail est largement importée. Vous jouez selon une norme posée par d'autres, réels ou supposés, et c'est pourquoi la réussite apporte du soulagement plutôt que de la fierté, et pourquoi la barre monte dès que vous la franchissez.

Perfectionniste autocritique

Le problème n'est pas vos exigences, c'est ce que vous vous faites quand vous les ratez. Une petite erreur devient un verdict, et l'énergie qui devrait aller à la tentative suivante part dans l'autopsie.

Perfectionniste tourné vers les autres

Vos exigences pointent davantage vers l'extérieur que vers vous. Vous remarquez quand le travail n'est pas bien fait, vous avez du mal à déléguer, et vous absorbez souvent des tâches qui devraient revenir à d'autres.

Perfectionniste mixte

Vos facettes sont proches les unes des autres : de vraies exigences, un peu d'autocritique, un peu de pression externe, aucune dominante. En pratique cela se voit selon les situations : vous êtes pointilleux sur ce qui compte pour vous et détendu ailleurs.

À propos de ce test

Foire aux questions

Que mesure le test Quel perfectionniste êtes-vous ? ?

Exiger beaucoup et se punir ne sont pas la même chose. 16 items sur quatre facettes du perfectionnisme, échelle d'accord. Formulation originale à visée pédagogique, pas une mesure clinique.

Comment le score est-il calculé et combien de temps cela prend-il ?

Ce test comprend 16 questions et prend environ 3 minutes. L'évaluation s'effectue instantanément dans votre navigateur sans inscription.

Mes réponses et résultats sont-ils confidentiels ?

Oui, 100 % confidentiels. Tous les calculs sont effectués directement dans votre navigateur. Vos données ne quittent jamais votre appareil.

S'agit-il d'un diagnostic médical ou clinique ?

Non. Les tests MindType sont conçus pour l'autoréflexion et la découverte de soi, jamais pour un diagnostic clinique ou médical.

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