Ruh Sağlığı & Esenlik

Nasıl bir yorgunsun?

Uyku her tür yorgunluğu düzeltmiyor.

⏱ Süre: ~2–3 dk 📋 Madde: 12 soru 🔒 Gizlilik: 100% tarayıcıda

12 soru

Nasıl puanlanır?

Yorgunluk türlerini ayıran 12 seçim. Düşünmek ve eğlenmek için: süregelen bitkinlik testte değil doktorda konuşulur.

1Tam dokuz saat uyuyorsun. Nasıl hissediyorsun?

Harika, meğer buymuş Daha iyi, ama kafam hâlâ dolu Dinlenmiş ama yine de ağır Biri bir şey isteyene kadar iyi Tıpatıp aynı

2Şu an en dinlendirici gelen ne?

Uzanmak ve kıpırdamamak Karar verilmeyen bir gün Birinin bana bakması Kimsenin benimle konuşmaması Başka bir hayat

3Yorgunluk nereye oturuyor?

Bacaklar, sırt, beden Gözlerin arkasında Göğüste Çenede, sürekli yaptığım surattan Hiçbir yerde ve her yerde

4Şu sıralar en zor olan ne?

Günü fiziksel olarak atlatmak Herhangi bir şeye odaklanmak Normalde önemsediğim şeyleri önemsemek Mesajlara cevap vermek Anlamını görmek

5Bir arkadaşın, zaten gitmek istemediğin bir planı iptal ediyor.

İyi, uyumam lazım İyi, sessizliğe ihtiyacım var Rahatlama, sonra suçluluk Muazzam bir rahatlama Aslında fark etmezdi

6Başkalarının sorunları için kapasiten nasıl?

Oturabilirsem sorun değil Çözmek zorunda değilsem sorun değil Hiç kalmadı Tamamen kişiye bağlı Onlar için pek bir şey hissetmekte zorlanıyorum

7Kendini gerçekten dinlenmiş hissettiğin son an:

Bir tatilde Planı olmayan bir izin günü Belirli biriyle Yalnız, birkaç gün boyunca Hatırlamıyorum

8Akşamların genelde nasıl geçiyor?

İstemeden erkenden uyuyakalırım Bir ekrana bakıp hiçbir şey almadan Sessiz ve biraz sönük Günün konuşmalarından toparlanarak Sebepsiz yere çok geç saate kadar uyanık

9Gerçekten neyi değiştirirdi?

Bir hafta uyku Kafamda tutmam gereken daha az şey Güzel bir şey olması Başkalarına karşı daha az yükümlülük Hayatımda tamamen farklı bir şey

10Bu ne zamandır sürüyor?

Bu hafta Birkaç haftadır Aylardır Normal gelmeye başlayacak kadar uzun

11Sevdiğin şeyler hâlâ keyif veriyor mu?

Evet, sadece enerjim yok Evet, odaklanabilirsem Eskisinden az Sadece tek başıma yaptıklarım Pek sayılmaz

12Bu ay hayatından bir şeyi çıkarabilseydin:

Fiziksel iş yükü Zihinsel yük ve evrak işleri Zor bir ilişki Yükümlülüklerimin çoğu Bütün bu düzen

Başlamadan önce

Olası 5 sonuç

Her cevap seni bunlardan birine yaklaştırır. İşte her birinin anlamı.

Bedensel olarak yorgunsun

Bu, kolay olan tür: bedeninden geri verilenden fazlası istendi ve o da apaçık çareye yanıt veriyor. Bu gerçekten iyi haber, çünkü bu listede uykunun gerçekten çözdüğü tek tür bu.

Zihinsel olarak yorgunsun

Bedenin boş olmaktan çok kafan dolu. Kararlar, açık kalmış işler ve akılda tuttuğun şeyler, dikkatin ihtiyaç duyduğu kapasiteyi harcamış; bu yüzden dinlenmek işe yaramıyor ama boş bir gün yarıyor.

Duygusal olarak yorgunsun

Yorgunluk göğsüne oturuyor ve dinlenmeye yanıt vermiyor. Normalde önemsediğin şeyleri önemsetmeyi sağlayan şey azalmış durumda; genellikle bir süredir girdiğinden hızlı çıktığı için.

Sosyal olarak yorgunsun

Seni aşındıran şey performans: yanıtlar, ulaşılabilir olmak, sürekli taktığın o yüz. İşaret, plan iptal olduğunda hissettiğin rahatlama.

İşlerin gidişatından yorgunsun

Bedenin değil, haftan değil: düzenin kendisi. Bu, uykunun, tatilin ve sakin hafta sonlarının dokunamadığı tür; çünkü sorun tükenme değil, yapısal bir şeyin artık oturmaması.

Bu test hakkında

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)